参考消息网11月21日报道 据英国《镜报》网站近日报道，研究表明，散步、骑自行车和游泳是缓解关节炎的最佳运动。
为找出缓解这一病痛的最佳运动方式，专家们分析评估了217项临床试验。英国约有1000万人患有骨关节炎，其中540万人为膝部骨关节炎。患者中约60%为女性。骨关节炎的发病原因是骨骼末端的保护性软骨磨损，进而引发疼痛、肿胀和活动障碍。
包括来自美国约翰斯·霍普金斯大学医学院研究人员在内的研究团队，评估了1990年至2024年间发表的相关研究，这些研究共涉及15684名参与者，旨在找出缓解骨关节炎的最佳运动方式。
在研究论文中，约翰斯·霍普金斯大学的作者严磊（音）写道：“运动是膝部骨关节炎的主流治疗方法之一，在缓解病痛和改善生活质量方面具有潜在效果。治疗性运动的目的是增加下肢肌肉量、改善神经运动控制能力，并扩大关节活动范围。”
“这些变化进而能增强下肢力量、减轻病痛并改善身体机能。然而，研究文献中包含了大量数据，这使得确定膝部骨关节炎的最佳运动治疗类型变得困难。”严磊写道。
英国每年约有35万人被诊断出患有骨关节炎，患者开始出现症状的平均年龄为55岁。
研究评估对比了以下几种运动形式的效果：有氧运动、柔韧性运动、力量训练、身心运动、神经运动以及混合运动。效果评估指标包括膝关节疼痛程度、关节功能、步态表现和整体生活质量。研究团队分别在短期（4周）、中期（12周）和长期（24周）随访中对这些指标进行了评估。
评估得出的结论是，在所有评估指标中，骑自行车、游泳、散步等有氧运动显示为最佳治疗性运动。这类运动不仅有助于缓解短期和中期疼痛，还能改善短期、中期及长期的关节功能，以及提升短期和中期的步态表现与生活质量。
瑜伽、太极、气功等所谓的“身心运动”对短期关节功能的改善效果显著。深蹲、弓步等神经运动锻炼能大幅提升短期步态表现。而力量训练和混合运动在中期似乎能明显提升膝关节功能。
研究结果发表在《英国医学杂志》上。（编译/沈丹琳）
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